منوعات حزن و الم صور وفوائد جميلة

ازالة الكرش تمارين

ازالة الكرش تمارين 1913 8

اهم التمارين التى تخسس  البطن ,ازالة الكرش تمارين

يعاني الكثير من الرجال وخاصه النساء من الدهون

 

المتراكمه في البطن بسبب الاستعانه بالاطعمه الخارجيه

 

الغير صحيه وسوء التغذيه وقله الحركه وعدم اتباع

 

الرياضه والاستمرار عليها اما بالنسبه للنساء فنضيف لهن

 

اكثر الاسباب و هي الحمل والولاده فالرياضه هي من اهم

 

الاساليب لانقاذ ذلك الوزن الزائد مع نظام غذائي صحي جيد

 

فيجب التقليل او عدم الاكثار من الدهون في الطعام والسكر

 

والملح المفرط  ايضا ويجب التحرك الدائم وشرب الكثير من

 

الماء اما التمرينات فهي كثيره ومفيده في انواعها تمرين

 

لعضلات البطن وهي نامي على  الارض  وقومي بفرد

 

ارجلكي وثبتيها  بواسطه حمل او وزن  ثقيل وقومي  بتشبيك

 

يديك وراء منطقه الراس ومن ثم قومى برفع النصف العلوي

 

للامام على وضع الجلوس ثم قومي بالتكرار ثلاثين مره

اهم التمارين التى تخسس البطن  , ازالة الكرش تمارين

ازالة الاكراش تمرين

ازالة الكرش تمارين 1913

 

ازالة الكرش تمارين 1913 1

ازالة الكرش تمارين 1913 2

ازالة الكرش تمارين 1913 3

ازالة الكرش تمارين 1913

ازالة الكرش تمارين 1913 4

ازالة الكرش تمارين 1913 5

ازالة الكرش تمارين 1913 6

ازالة الكرش تمارين 1913 7

السابق
احلى طريقه للجماع , قفز الضفضع والقفل من احلي الاوضاع
التالي
احدث قصات الشعر القصير المدرج