يوم الإثنين 7:39 صباحًا 13 يوليو، 2020

اسرع طريقة لتنحيف , اسهل الطرق للتنحيف

هناك طرق عديده للتنحيف في اسرع وقت يجب اتباعها كان نفسنا نخس اكثر  قدر من

 

الجسد اول حاجه عشان نخس لازم نتبع خطوات مهمه جدا جدا جدا و حاجات لازم نعملها

علشان احافظ على وزني انا لما اخس طب نعمل ايه اول حاجه لازم وجبه الفطار تكون وجبه

 

غذائيه متكامله صحيه جدا فيها بروتين وتكون فيها حصه او حصص من الفواكه والخضار يكون

 

فيها حبوب يكون فيها منتجات البان لان كده هنحافظ على رشاقه جسمنا وصحه جسمنا لان

كده هندي جسمنا كل اللي محتاجه طول اليوم ثاني حاجه نمارس تمارين الجري ام المشي

 

تمارين البطن رقص زومبا والرقص عموما تمرين البطن وتمارين ثانيه كثير لازم نشوفها ونعملها

 

علشان خاطر بتساعدني على تخسيس جدا جدا وحرق الدهون ثالث حاجه وهي نقل من

السكريات والنشويات بال اكثر حاجه بتزود الجسم بيتخن بسرعه جدا عشان كده لازم نبعد عن

 

السكر على الاقل ناخذ معلقتين في اليوم  بس سكر وماناكلش نشويات كثير يعني اقلل من الرز

 

ونقلب عيش بعيد عن المكرونه ويبعد عنك اي حاجه فيها نشويات نبعد عن الدهون ابعد عن جلود

 

الفراخ والبط و بالطريقه دي هنخس بسرعه جدا و في اقل من اسبوع هيبان على جسمها الخسسان

 

ولما نحافظ على الطريقه دي خلال شهر هتلاقي نفسك وصلت للوزن اللي انت بتحلمي به

اسرع طريقة لتنحيف ,

اسهل الطرق للتنحيف

اسرع طرق للتنحيف

  • تمارين رياضية لتضعيف اليدين
  • صور للتنحيف

218 مشاهدة