لبناء عضلات قوية وكبيرة تحتاج الى اسس معينة وشروط معينة لبناء تلك العضلات،
فيجب ان يحصل الجسم على كميات معينة من السعرات الحرارية اكثر بكثير من التى
يحرقها،كما ان لتكبير حجك العضلة عليك الاعتماد على تغذية جسمه بالبروتينات،كما ان
هناك بعض المكملات الغذائية التى تساعد على تكوين العضلات،يجب أن تلك المكملات يكون
فيها كرياتين فهى مادة كيميائية تؤثر فى الجسم،فهى تساعد على نمو العضلات بنسبة 40%،
ولابد ان يحتوى على مكملات بروتينة فهذا العنصر هام جدا فى بناء العضلة،فهناك كثير من
المكملات
مشهورة جدا والاكثر شعبية هو اللين،وهناك دراسات تفيد أن يجب تناول كميات من المكمل الغذائى
بكمية معينة،وذلك حسب ما هو مصرح لك من قبل الكابتن فى الجيم،لكن لا تأخذه بمفردك
فهذا خطر،
ويجب أن يحتوى المكمل الغذائى على حمض بيتا هيدروكسى بيتا فهومهم جدا للجسم،وهذا يساعد على
الاستفادة من البروتينات التى تتناولها فى نظامك الغذائى.
تعرف على المواد الاساسية لبناء العضلات
افضل انواع البروتين للعضلات
تعرف على المادة الاساسية لبناء العضلات
