يوم الأربعاء 1:07 مساءً 30 سبتمبر، 2020

تعرف على المواد الاساسية لبناء العضلات,افضل انواع البروتين للعضلات

لبناء عضلات قوية و كبار تحتاج الى اسس معينة و شروط معينة لبناء تلك العضلات،

 

فيجب ان يحصل الجسم على كميات معينة من السعرات الحرارية اكثر بعديد من التى

 

يحرقها،كما ان لتكبير حجك العضلة عليك الاعتماد على تغذية جسمه بالبروتينات،كما ان

 

هنالك بعض المكملات الغذائية التي تساعد على تكوين العضلات،يجب ان تلك المكملات يصبح

 

فيها كرياتين فهي ما دة كيميائية تؤثر بالجسم،فهي تساعد على نمو العضلات بنسبة 40%،

ولابد ان يحتوى على مكملات بروتينة فهذا العنصر هام جدا جدا ببناء العضلة،فهنالك كثير من المكملات

مشهورة جدا جدا و الاكثر شعبية هو اللين،وهنالك دراسات تفيد ان يجب تناول كميات من المكمل الغذائى

بكمية معينة،وذلك حسب ما هو مصرح لك من قبل الكابتن بالجيم،لكن لا تأخذه بمفردك فهذا خطر،

ويجب ان يحتوى المكمل الغذائى على حمض بيتا هيدروكسى بيتا فهومهم جدا جدا للجسم،وهذا يساعد على

الاستفادة من البروتينات التي تتناولها بنظامك الغذائى.

تعرف على المواد الرئيسية لبناء العضلات

اروع نوعيات البروتين للعضلات

تعرف على المادة الرئيسية لبناء العضلات














 

148 مشاهدة