البطن المترهله من اكثر المشاكل التي تواجة الرجل و المرأة على السواء
فكبر حجم البطن يشوة منظر الانسان و يجعلة عرضه لامراض كثيره و خطيرة
كما يؤثر على ثقه الانسان بنفسة لان الرشاقه من سبب الثقه بالنفس
ومن اروع الطرق لاستعاده الرشاقه و شد البطن ممارسه التمارين الرياضيه و منها
-النوم على الظهر مع ثني الركبتين و فرد الذراعين بجوار الجسم بعدها رفع الراس
قليلا لاعلي مع شد الركبتين نحو البطن و لمس الركبتين بواسطه اليدين
يكرر ذلك التمرين حوالي 10 الى 15 مره بالتبادل بين الوضعين
-رفع الجسم عن الارض مع الاستناد على الكوعين و اصابع القدمين
مع الاحتفاظ باستقامه الظهر و شد عضلات البطن و الاستمرار على ذلك الوضع
لعشر ثواني بعدها الاسترخاء بعدها العوده للتمرين و كذا يكرر 10 مرات
-النوم على الارض مع ثني الركبتين و ادارة الرجلين كركوب الدراجة
يكرر ذلك التمرين مدة 30 ثانية =ثم راحه بعدها تكرار التمرين 10 مرات
-النوم على الظهر مع فرد الجسم بقوه و وضع الذراعين بجوار الجسم
الثبات على ذلك الوضع مع رفع الرجلين لاعلي مع شدهما و شد البطن
ثم الرجوع للوضع الاصلي و فرد الرجلين و تكرار ذلك التمرين 10 مرات
-من اروع تمارين البطن التي تحقق نتيجة جيده فو قت قليل
شفط البطن بقوه و شد عضلتها مدة 30 ثانية =ثم الاسترخاء بعدها تكرار
شفط البطن مره ثانية =و كذا فمعظم الاوقات حتي تصبح عاده تلقائية
فهذه العاده اثبتت فعاليه كبار و اعطت نتائج هائله لمن جربها و واظب عليها
اروع تمارين لشد البطن
لن تتركي هذي التمارين السحريه لبطن مشدودة
اروع تمرين شد البطن
- صور تمارين بنات جميلات