تجارب رجيم الكربوهيدرات 9 اسابيع , نظام صحى ,

ملح الحي

سوف نتحدث اليوم فهذه المقالة عن رجيم الكربوهيدرات.

 

• عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كليو من الوزن

• ذلك الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن ف9 اسابيع).

 

 

• ممكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• كل الخضروات مسموح فيها ما عدا الجزر.

 

 

• ممكن طعام الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

 

 

• كل الفواكة مسموح فيها ما عدا(الموز،

 


البمانجو،

 


المشمش،

 


العنب،

 


التمر).

 

 

• ممكن اضافة الملح و لكن بكميات قليلة جدا.

• الدهون ممنوعة.

 

 

• ممكن شرب القهوه و الشاى و لكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 كاسات ماء فاليوم

الاسبوع الاول:

 

“”””””””””””

الفطور: حليب خالي الدسم معلقة صغار عسل 2توست جبنة بيضاء 1/2 كاس عصير برتقال او جريب فروت.

 

 

اليوم الأول:

الغداء: سلطة بدون زيت صدر دجاج مشوي 1/2توست

العشاء: شوربه خضار 2توست لبنه 2 فاكهة

 

اليوم الثاني:

الغداء:ارز مسلوق دجاج مسلوق

العشاء:عصير طازج 2 توست بالجبنة البيضاء 2 فاكهة

 

 

اليوم الثالث:

الغداء: خضار مسلوقة قطعتين ستيك 2توست

العشاء: سلطة تونه 2 توست

 

 

اليوم الرابع:

الغداء: كوب كبير رز اي نوع صلصه او لبن زبادي

العشاء: حليب خالي الدسم اي نوع حلويات 1 فاكهة

 

 

اليوم الخامس:

الغداء:سلطة تونة 2توست

العشاء:+بيض مسلوق سلطة 1توست

 

 

اليوم السادس:

الغداء:خضار مسلوقة كبيس ستيك 1توست

العشاء: حليب خالي الدسم 2توست لبنه+2 فاكهة

 

 

اليوم السابع:

الغداء:دجاج مشوي سلطة 2توست

العشاء:عصير برتقال 2 توست بالجبنة خضار

 

 

تجارب رجيم الكربوهيدرات 9 اسابيع,

 


نظام صحى.

 


 

 

 


تجارب رجيم الكربوهيدرات 9 اسابيع , نظام صحى ,