تجارب رجيم الكربوهيدرات 9 اسابيع , نظام صحى ,

• عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كليو من الوزن

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن ف9 اسابيع).

• ممكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• كل الخضروات مسموح فيها ما عدا الجزر.

• (يمكن طعام الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• كل الفواكة مسموح فيها ما عدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

• ممكن اضافة الملح و لكن بكميات قليلة جدا.

• الدهون ممنوعة.

• ممكن شرب القهوه و الشاى و لكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 كاسات ماء فاليوم

الاسبوع الاول:

“”””””””””””

الفطور: حليب خالى الدسم + معلقة صغار عسل + 2توست + جبنه بيضاء +1/2 كاس عصير برتقال او جريب فروت.

اليوم الأول:

الغداء: سلطه بدون زيت + صدر دجاج مشوى + 1/2توست

العشاء: شوربه خضار + 2توست + لبنه + 2 فاكهة

اليوم الثاني:

الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق

العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنة البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:

الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك +2توست

العشاء: سلطه + تونه + 2 توست

اليوم الرابع:

الغداء: كوب كبير رز+ اي نوع صلصه او لبن زبادي

العشاء: حليب خالى الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:

الغداء:سلطه تونة+ 2توست

العشاء:+بيض مسلوق+ سلطه + 1توست

اليوم السادس:

الغداء:خضار مسلوقة + كبيس ستيك + 1توست

العشاء: حليب خالى الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:

الغداء:دجاج مشوي+ سلطة + 2توست

العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنه + خضار

حزن و الم