سوف نتحدث اليوم فهذه المقالة عن رجيم الكربوهيدرات.
• عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كليو من الوزن
• ذلك الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن ف9 اسابيع).
• ممكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.
• كل الخضروات مسموح فيها ما عدا الجزر.
• ممكن طعام الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).
• كل الفواكة مسموح فيها ما عدا(الموز،
البمانجو،
المشمش،
العنب،
التمر).
• ممكن اضافة الملح و لكن بكميات قليلة جدا.
• الدهون ممنوعة.
• ممكن شرب القهوه و الشاى و لكن بدون سكر.
• يجب شرب من 8 الى10 كاسات ماء فاليوم
الاسبوع الاول:
“”””””””””””
الفطور: حليب خالي الدسم معلقة صغار عسل 2توست جبنة بيضاء 1/2 كاس عصير برتقال او جريب فروت.
اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت صدر دجاج مشوي 1/2توست
العشاء: شوربه خضار 2توست لبنه 2 فاكهة
اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج 2 توست بالجبنة البيضاء 2 فاكهة
اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقة قطعتين ستيك 2توست
العشاء: سلطة تونه 2 توست
اليوم الرابع:
الغداء: كوب كبير رز اي نوع صلصه او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم اي نوع حلويات 1 فاكهة
اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة 2توست
العشاء:+بيض مسلوق سلطة 1توست
اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقة كبيس ستيك 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم 2توست لبنه+2 فاكهة
اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي سلطة 2توست
العشاء:عصير برتقال 2 توست بالجبنة خضار
تجارب رجيم الكربوهيدرات 9 اسابيع,
نظام صحى.
