يوم السبت 3:30 مساءً 22 فبراير 2020

تمارين رياضية لشد البطن , نصائح للتخلص من الكرش وشد البطن

كتير منا بيعاني من دهون البطن او الكرش و خصوصا الستات ممكن بسبب قله الحركة و طعام اطعمه مليئة

 

بالدهون و الطعام في اوقات متاخره و كثرة السهر كل دي سبب بتؤدي لزياده الوزن و تراكم دهون في منطقة

 

البطن و ظهور الكرش و للحصول على بطن مسطح و جسم بدون كرش يجب اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة

 

التمارين الرياضيه و في ناس كتير بتفتكر ان اداء التمارين الرياضيه متعبه و صعبة و لكن بالعكس نقدر نقوم بالتمارين

 

الرياضيه بكل بساطه و سهوله في مكان و في اي وقت و في تمارين رياضيه كتير بسيطة و سهلة نقدر نعملها فى

 

البيت بسهولة تخلصنا من دهون البطن و الكرش مع الانتظام عليها و اتباع نظام غذائي صحي و بسيط و من ابسط

 

التمارين الرياضيه اللي ممكن نقوم بيها في البيت باستعمال الكرسي مثلا زي ثني الجسم و ثني الركبتين و تثبيت

 

الجسم و تمرين النزول و الصعود و ضغط المعده مع رفع القدمين و الجلوس على الكرسي و تدوير القدم المرفوع

 

تمارين رياضيه لشد البطن

 

نصائح للتخلص من الكرش و شد البطن

 

تمرين رياضي لشد البطن

 

صورة تمارين رياضية لشد البطن , نصائح للتخلص من الكرش وشد البطن صورة تمارين رياضية لشد البطن , نصائح للتخلص من الكرش وشد البطن