سوف نتحدث اليوم فهذة المقالة عن طريقة اتباع رجيم الصيام المتقطع اثناء شهر رمضان.
فى حاله تطبيق ذلك الرجيم اثناء شهر رمضان فيمكن تحديد ساعات الصيام و مواعيد الوجبات و فقا لمواعيد شهر رمضان.
فمثلا ممكن ان يصبح الصيام من بعد و جبه السحور، و ممكن تناولها فو قت مبكر قليلا عن موعدها، و حتى
موعد الإفطار فالساعه السابعه مساء، بحيث لا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعه و تتغير هذة المواعيد و فقا للدوله التي تقيم بها.
واثناء الوقت المسموح لتناول الاكل يتم تناول و جبه الإفطار و وجبه السحور، و بينهما و جبه خفيفه تتمثل في
الفواكه، و مسموح بتناول قطعه و احده من الحلوي يوميا و اختيار نوع حلوي اقل فالسعرات الحرارية.
مميزات رجيم الصيام المتقطع فرمضان
هنالك بعض المميزات لاتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان، و تشمل التالي:
اعتماد ذلك الرجيم علي الصيام يعتمد رجيم الصيام المتقطع علي التوقف عن تناول الطعام، و بالتالي يعد اروع و أنسب رجيم فرمضان.
عدم اعتمادة علي الحرمان من الطعام: ممكن تناول مختلف نوعيات الأطعمه فهذا الرجيم بكميات مناسبة، ما
يعنى عدم الحرمان من تناول الأطعمه المفضله اثناء شهر رمضان.
تحقيق نتيجه جيده ففقدان الوزن: عادة ما يكتسب الأشخاص و زن زائد اثناء شهر رمضان، و لكن فحاله اتباع ذلك الرجيم سوف يساعد فخساره الوزن اثناء 30 يوم.
نصائح عند اتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان
لتحقيق اروع النتائج عند اتباع رجيم فرمضان و خاصه الصيام المتقطع، ينصح بالاتي
عدم الإكثار من الأطعمه التي تسبب زياده الوزن: سواء الأطعمه الدهنيه او النشويات او الحلويات، و ممكن تناولها بكميات قليلة، و الإكثار من الأطعمه الصحية، مثل:
الخضروات.
البروتين الخالى من الدهون.
الإكثار من شرب الماء: ينصح بالإكثار من شرب الماء من بعد الإفطار و حتي و جبه السحور، بحيث يصل عدد كاسات الماء الي 8.
الاهتمام بممارسه الرياضة: تساعد الرياضه فتعزيز حرق الدهون، و لذا يجب الاهتمام بممارسه الرياضه اثناء شهر رمضان.
رجيم رمضان, الصيام المتقطع.
