سوف نتحدث اليوم فهذه المقالة عن طريقة اتباع رجيم الصيام المتقطع اثناء شهر رمضان.
فى حالة تطبيق ذلك الرجيم اثناء شهر رمضان فيمكن تحديد ساعات الصيام و مواعيد الوجبات و فقا لمواعيد شهر رمضان.
فمثلا ممكن ان يصبح الصيام من بعد و جبه السحور،
ويمكن تناولها فو قت مبكر قليلا عن موعدها،
وحتى
موعد الإفطار فالساعة السابعة مساء،
بحيث لا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعة و تتغير هذي المواعيد و فقا للدوله التي تقيم بها.
واثناء الوقت المسموح لتناول الاكل يتم تناول و جبه الإفطار و وجبه السحور،
وبينهما و جبه خفيفه تتمثل في
الفواكه،
ومسموح بتناول قطعة واحده من الحلوى يوميا و اختيار نوع حلوى اقل فالسعرات الحرارية.
مميزات رجيم الصيام المتقطع فرمضان
هنالك بعض المميزات لاتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان،
وتشمل التالي:
اعتماد ذلك الرجيم على الصيام يعتمد رجيم الصيام المتقطع على التوقف عن تناول الطعام،
وبالتالي يعد اروع و أنسب رجيم فرمضان.
عدم اعتمادة على الحرمان من الطعام: ممكن تناول مختلف نوعيات الأطعمه فهذا الرجيم بكميات مناسبة،
ما
يعني عدم الحرمان من تناول الأطعمه المفضله اثناء شهر رمضان.
تحقيق نتيجة جيده ففقدان الوزن: عادة ما يكتسب الأشخاص وزن زائد اثناء شهر رمضان،
ولكن فحالة اتباع ذلك الرجيم سوف يساعد فخساره الوزن اثناء 30 يوم.
نصائح عند اتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان
لتحقيق اروع النتائج عند اتباع رجيم فرمضان و خاصة الصيام المتقطع،
ينصح بالاتي
عدم الإكثار من الأطعمه التي تسبب زياده الوزن: سواء الأطعمه الدهنيه او النشويات او الحلويات،
ويمكن تناولها بكميات قليلة،
والإكثار من الأطعمه الصحية،
مثل:
الخضروات.
البروتين الخالي من الدهون.
الإكثار من شرب الماء: ينصح بالإكثار من شرب الماء من بعد الإفطار و حتي و جبه السحور،
بحيث يصل عدد كاسات الماء الى 8.
الاهتمام بممارسه الرياضة: تساعد الرياضه فتعزيز حرق الدهون،
و لذا يجب الاهتمام بممارسه الرياضه اثناء شهر رمضان.
رجيم رمضان,
الصيام المتقطع.
