رجيم رمضان , الصيام المتقطع ,

سوف نتحدث اليوم في هذه المقاله عن كيفية اتباع رجيم الصيام المتقطع خلال شهر رمضان.

في حالة تطبيق هذا الرجيم خلال شهر رمضان فيمكن تحديد ساعات الصيام ومواعيد الوجبات وفقًا
لمواعيد شهر رمضان.

فمثلًا يمكن أن يكون الصيام من بعد وجبة السحور، ويمكن تناولها في وقت مبكر قليلًا
عن موعدها، وحتى

موعد الإفطار في الساعة السابعة مساءً، بحيث لا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعة
وتتغير هذه المواعيد وفقًا للدولة التي تقيم بها.

وخلال الوقت المسموح لتناول الطعام يتم تناول وجبة الإفطار ووجبة السحور، وبينهما وجبة خفيفة تتمثل
في

الفواكه، ومسموح بتناول قطعة واحدة من الحلوى يوميًا واختيار نوع حلوى أقل في السعرات الحرارية.

مميزات رجيم الصيام المتقطع في رمضان
هناك بعض المميزات لاتباع رجيم الصيام المتقطع في رمضان، وتشمل الاتي:

اعتماد هذا الرجيم على الصيام يعتمد رجيم الصيام المتقطع على التوقف عن تناول الطعام، وبالتالي
يعد أفضل وأنسب رجيم في رمضان.

عدم اعتماده على الحرمان من الطعام: يمكن تناول مختلف أنواع الأطعمة في هذا الرجيم بكميات
مناسبة، ما

يعني عدم الحرمان من تناول الأطعمة المفضلة خلال شهر رمضان.

تحقيق نتيجة جيدة في فقدان الوزن: عادةً ما يكتسب الأشخاص وزن زائد خلال شهر رمضان،
ولكن في حالة اتباع هذا الرجيم سوف يساعد في خسارة الوزن خلال 30 يوم.

نصائح عند اتباع رجيم الصيام المتقطع في رمضان
لتحقيق أفضل النتائج عند اتباع رجيم في رمضان وخاصة الصيام المتقطع، ينصح بالاتي

عدم الإكثار من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن: سواء الأطعمة الدهنية أو النشويات أو الحلويات،
ويمكن تناولها بكميات قليلة، والإكثار من الأطعمة الصحية، مثل:

الخضروات.
البروتين الخالي من الدهون.
الإكثار من شرب الماء: ينصح بالإكثار من شرب الماء من بعد الإفطار وحتى وجبة السحور،
بحيث يصل عدد أكواب الماء إلى 8.

الاهتمام بممارسة الرياضة: تساعد الرياضة في تعزيز حرق الدهون، ولذلك يجب الاهتمام بممارسة الرياضة خلال
شهر رمضان.

رجيم رمضان, الصيام المتقطع.