يوم السبت 12:54 صباحًا 26 سبتمبر، 2020

علاج النوم الكثير , تخلص من الكسل وظبط نومك

الانسان مننا لازم ينام كويس كل يوم عشان يظبط الساعة البيولوجية بتاعته و ياخد الجسم

 

اللي هو محتاجه من الراحة عشان يصحي نشيط  و على حسب دراسات و أقوال معظم العلماء

 

ان المعدل الطبيعي لنوم الانسان البالغ هو من 7 الى 9 ساعات باليوم لو اختل عن كدا الساعة

 

البيولوجية بتبوظ  و النوم الكتير عادة بيجي نتيجة اكتئاب او اضرابات نفسية او تعب و ارهاق و معانا النهاردة

 

شوية طرق و نصايح لعلاج مشكلة النوم الكتير منها عدم شرب المواد الي بها كافين قبل النوم لانها

 

بتسبب صعوبة بالنوم و بتخلي الواحد ميعرفش ينام بشكل عميق و بالتالي لما يصحي الصبح يفضل

 

محتاج انه ينام تاني و كمان نحاول نقلل من القيلولة بتاعة بعد الضهر لانها بتتسبب اننا منعرفش ننام باليل

 

فيزيد نسبة نومنا بالنهار و كمان نحاول نصحي بدري كل يوم بنفس الميعاد لان دا هيساعد بشكل كبير

 

في تظبيط الساعة البيولوجية للجسم و من الاشياء المهمة برضو  اننا نمارس تمارين الاسترخاء قبل النوم

 

علي ربما ما نقدر لانها بتساعد اوبتخفف من القلق و التوتر الي حصل لينا خلال النهار و بتاهل الجسم انه ينام

 

بشكل كويس و كمان ناخد حمام سخن قبل النوم و نقرا بكتاب مثلا كلها اشياء بتهيا الجسم للنوم المريح

 

علاج النوم العديد , تخلص من الكسل و ظبط نومك

علاجات النوم العديد




285 مشاهدة