يوم الثلاثاء 9:30 مساءً 28 يناير 2020

علاج النوم الكثير , تخلص من الكسل وظبط نومك

الانسان مننا لازم ينام كويس كل يوم عشان يظبط الساعة البيولوجيه بتاعتة و ياخد الجسم

 

اللى هو محتاجة من الراحه عشان يصحي نشيط  و على حسب دراسات و أقوال معظم العلماء

 

ان المعدل الطبيعي لنوم الانسان البالغ هو من 7 الى 9 ساعات في اليوم لو اختل عن كدا الساعة

 

البيولوجيه بتبوظ  و النوم الكتير عاده بيجى نتيجة اكتئاب او اضرابات نفسيه او تعب و ارهاق و معانا النهاردة

 

شويه طرق و نصايح لعلاج مشكلة النوم الكتير منها عدم شرب المواد اللى فيها كافين قبل النوم لانها

 

بتسبب صعوبه في النوم و بتخلى الواحد ميعرفش ينام بشكل عميق و بالتالي لما يصحي الصبح يفضل

 

محتاج انه ينام تانى و كمان نحاول نقلل من القيلوله بتاعه بعد الضهر لانها بتتسبب اننا منعرفش ننام باليل

 

فيزيد نسبة نومنا بالنهار و كمان نحاول نصحي بدرى كل يوم في نفس الميعاد لان دا هيساعد بشكل كبير

 

فى تظبيط الساعة البيولوجيه للجسم و من الاشياء المهمه برضو  اننا نمارس تمارين الاسترخاء قبل النوم

 

على ربما ما نقدر لانها بتساعد اوبتخفف من القلق و التوتر اللى حصل لينا خلال النهار و بتاهل الجسم انه ينام

 

بشكل كويس و كمان ناخد حمام سخن قبل النوم و نقرا في كتاب مثلا كلها اشياء بتهيا الجسم للنوم المريح

 

علاج النوم العديد , تخلص من الكسل و ظبط نومك

علاجات النوم العديد

صورة علاج النوم الكثير , تخلص من الكسل وظبط نومك

صور

صورة علاج النوم الكثير , تخلص من الكسل وظبط نومك