من السهل جداً حساب ذلك باستعمال ما يسمى مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index –
BMI)، وتعتمد المعادلة على وزنك وطول الجسم وسوف نتعرف اليوم في هذه المقاله على كتله
الجسم.
مؤشر كتلة الجسم = مربع الطول/الوزن
مثلاً: شخص وزنه 100 كغ وطوله 1.7 متر يكون مؤشر كتلة الجسم لديه:
مؤشر كتلة الجسم 34.6 = 1.7×1.7/ كغم 100
تهانينا فأنت لا تعاني من زيادة الوزن ولست معرضاً للأمراض الناتجة عن الكيلوغرامات الزائدة، فحاول
الإبقاء على وزنك الحالي.
أنت في وضع حرج، فأنت من الان أكثر تعرضاً للأمراض خصوصاً إذا كان أفراد من
عائلتك يعانون من أمراض
مزمنة كالسكري وارتفاع الضغط، قم من الان بخطوة لمعالجة الوزن الزائد.
أنت تعاني من السمنة، وبحاجة حقاً للقيام بخطوة سريعة لمعالجة هذا الأمر، فالخطر الذي يهدد
صحتك وحياتك مرتفع جداً.
عندما نصل إلى الوزن الذي نريد تحقيقه ونتمكن من المحافظة عليه سوف نرى كيف أن
حياتنا ستتحسن:
1. سوف نشعر أن صحتنا أفضل.
2. سينخفض معدل الكولسترول المرتفع في الدم.
3. بالنسبة لمريض السكري من النوع الثاني فإن خسارة الوزن قد تؤدي إلى شفائه من
الداء السكري أو على الأقل ستحسن مستوى السكر لديه.
كتلة الجسم, مؤشر كتله الجسم.