يوم الخميس 8:18 مساءً 13 أغسطس، 2020

هتنزل على طول , كيفية ازالة الارداف في اسبوع

هتنزل على طول , طريقة ازالة الارداف باسبوع

طريقة ازالة الارداف , تخلصي ن الارداف باسهل الطرق  حزن و الم

فى العموم لو عايز تخسس اجزاء معينة بالجسم

 

لازم هتمشي على نظام غذائى زيك زي الي عايز

 

يخس عادي مفيش اي فرق خالص و عسان تحاول

 

تنزل الارداف بفترة قصيرة هينبغى عليك تعمل

 

نظام غذائى يعتمد اعتماد كلى على الفاكهة و الخضروات و

 

البروتينات الي بالسمك و عشان تشوفى نتيجة مش

 

اقل من اسبوع و عشان تحس بالفرق لازم تاخد مقاس

 

دوران الارداف قبل و بعد مهو يمكن متنزلش على الميزان

 

بس تنزل بالمقاسات و الاهم من ده كله ممارسة الرياضة


و اكتر نوعيات الرياضات الي بتنزل منطقة الارداف هى

 

تمرين العجلة و المساية طيب لو حد معندهوش موارد

 

يروح جيم يعمل ايه و لا اي حاجة يمكن يعتمد على

 

رياضة المشي مسافات طويلة على كورنيش البحر مثلا او

 

حول المنزل  و طلوع و نزول السلم حتى لو سلم العمارة


طلوع و نزول ٥ ادوار كده ٣ مرات باليوم تحفة

 

هتنزل على طول

طريقة ازالة الارداف باسبوع

الطريقة الازالة الردف بالاسابيع

23 مشاهدة