كيف انقص وزني , انسف الدهون وتخلص من الوزن الزائد

الرشاقه و الحصول على الوزن المثالي هو سر ثقه العديدات و هدف كل امراة

 

فحصول المرأة على جسم  رشيق ليس مهم فقط من الناحيه الجمالية

 

والرجل يجب ان يتمتع بجسم رشيق و رياضي ايضا حتى لايكون عرضه للامراض

 

اما الاطفال فيجب ان يحاطوا بعنايه خاصة لحمايتهم من سمنه الاطفال

 

فالسمنه تهدد حياتهم وان لم يتم التخلص منها  ربما تلازمهم طوال حياتهم

 

فقد اثبتت الدراسات ان الوزن الزائد اسباب اساسي في معظم الامراض

 

مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول و تصلب الشرايين و امراض القلب المختلفة

 

وارتفاع ضغط الدم  و مرض السكري و العقم و الام الظهر و العمود الفقرى

 

وهنالك بعض النصائح الذهبية لانقاص الوزن و الاحتفاظ بجسم رشيق مثل:

 

-اتباع حميات غذائية تحت اشراف طبي لوصف النظام المناسب للشخص

 

والتحذير من استعمال نفس اسلوب الاخرين في الحميه دون استشاره الطبيب

 

-من اهم و سائل انقاص الوزن الاعتماد على التغذيه الصحية بدون حرمان

 

وتعتمد على تناول كل العناصر الغذائية  بدون افراط مع ممارسه الرياضه باستمرار

 

-المداومه على شرب الماء بانتظام اي شرب 8 كاسات من الماء على مدار اليوم

 

– شرب كاس من الماء قبل الوجبه الغذائية يساعد على الشعور بالشبع

 

-تجنب المشروبات الغازية و الطبخات السريعة و التقليل من المواد النشويه و السكرية

 

-الحرص على تنوع الوجبات و تقسيمها و اعتمادها على الخضروات و الفواكة و الالياف

 

-من اكثر مسببات زياده الوزن الطعام ليلا و للمساعدة في انقاص الوزن  يجب

 

الامتناع عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل و الاعتماد في العشاء

 

على و جبات خفيفه يسهل هضمها و خاصة لو كان العشاء علبه من الزبادى

 

كيف انقص و زني

 

انسف الدهون و تخلص من الوزن الزائد

 

طريقة انقاص الوزن

صورة كيف انقص وزني , انسف الدهون وتخلص من الوزن الزائد

صورة كيف انقص وزني , انسف الدهون وتخلص من الوزن الزائد