كيف انقص وزني , انسف الدهون وتخلص من الوزن الزائد

الرشاقة والحصول على الوزن المثالى هو سر ثقة الكثيرات و هدف كل امراة

 

فحصول المراة على جسم  رشيق ليس مهم فقط من الناحية الجمالية

 

والرجل يجب ان يتمتع بجسم رشيق ورياضى ايضا حتى لايكون عرضة للامراض

 

اما الاطفال فيجب ان يحاطوا بعناية خاصة لحمايتهم من سمنة الاطفال

 

فالسمنة تهدد حياتهم وان لم يتم التخلص منها  قد تلازمهم طوال حياتهم

 

فقد اثبتت الدراسات ان الوزن الزائد سبب رئيسى فى معظم الامراض

 

مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين وامراض القلب المختلفة

 

وارتفاع ضغط الدم  ومرض السكرى والعقم والام الظهر والعمود الفقرى

 

وهناك بعض النصائح الذهبية لانقاص الوزن والاحتفاظ بجسم رشيق مثل:

 

-اتباع حميات غذائية تحت اشراف طبى لوصف النظام المناسب للشخص

 

والتحذير من استخدام نفس اسلوب الاخرين فى الحمية دون استشارة الطبيب

 

-من اهم وسائل انقاص الوزن الاعتماد على التغذية الصحية بدون حرمان

 

وتعتمد على تناول كل العناصر الغذائية  بدون افراط مع ممارسة الرياضة باستمرار

 

-المداومة على شرب الماء بانتظام اى شرب 8 اكواب من الماء على مدار اليوم

 

– شرب كوب من الماء قبل الوجبة الغذائية يساعد على الشعور بالشبع

 

-تجنب المشروبات الغازية والاكلات السريعة والتقليل من المواد النشوية والسكرية

 

-الحرص على تنوع الوجبات وتقسيمها واعتمادها على الخضروات والفواكه و الالياف

 

-من اكثر مسببات زيادة الوزن الاكل ليلا و للمساعدة فى انقاص الوزن  يجب

 

الامتناع عن الاكل قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل والاعتماد فى العشاء

 

على وجبات خفيفة يسهل هضمها وخاصة لو كان العشاء علبة من الزبادى

 

كيف انقص وزني

 

انسف الدهون وتخلص من الوزن الزائد

 

كيفية انقاص الوزن

صورة كيف انقص وزني , انسف الدهون وتخلص من الوزن الزائد

صورة كيف انقص وزني , انسف الدهون وتخلص من الوزن الزائد

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • كيف اتخلص من الدهون المحشوه

155 مشاهدة