سوف نعرض اليكم فهذه المقالة جدول رجيم لخساره 7 كيلوغرامات ف7 ايام.
إذا اردت خساره الوزن و عدم استرجاعة من بعدها،
عليك ان تتبعى نظاما غذائيا صحيا متكامل.
لذلك،
اليك من
أطيب طبخة جدول رجيم مدة 7 ايام يساعدك على خساره 7 كيلوغرامات اثناء اسبوع واحد فقط دون ان تشعري بالجوع او الحرمان
1 جدول دايت اسبوعي
2 متميزات ذلك الرجيم:
التخلص من الدهون المتراكمه فمنطقة البطن و حول الأرداف.
إعاده الإشراق و النضارة للبشرة.
خساره الوزن بشكل صحي دون خطر الإصابه بأمراض كالمرض الشراهه او مرض فقدان الشهية.
تنقيه الجسم من السموم و الأوساخ التي ربما تتراكم عند اتباع عادت غذائية خاطئة.
3 ملاحظات مهمه لا تتغاضى عنها:
قد تعانين من الإمساك اول يومين بسبب تغير نظامك الغذائي.
تناولى الخضار و الفاكهه الطازجه لتتخلصى سريعا من هذي المشكلة.
إشربى القهوه و الشاى و الأعشاب بدون اضافه السكر و المحليات.
اختارى منتجات البان و أجبان كاملة او قليلة الدسم و ليس خاليه من الدسم.
حضرى اي يخنه او ايدام مفضله لديك.
استخدمى اطباق متوسطة الحجم و توقفى عن تناول الاكل فور الشعور بالشبع.
تجنبى المشروبات الغازية و حتي الدايت اذ انها تسبب فانتفاخ البطن و تساهم المحليات الإصطناعيه بفتح الشهية.
تجنبى تناول النشويات و الحلويات الا تلك المذكوره فالجدول.
اختارى الفاكهه الطازجه كوجبة خفيفة.
إليك و صفات سلطات سهلة و سريعة لتختارى منها.
لا تنسى ان تشربى 2 لتر ماء يوميا او ما يعادل 8 اكواب.
يمكنك اضافه بعض المطيبات للماء التي تساعدك كذلك على خساره الوزن اسرع كشرائح فراوله او الليمون الحامض او القرفه او النعناع.
نظام غذائى سريع للتخسيس ف7 ايام بدون حرمان,
اسرع ريجيم بدوم تعب.
