نظام غذائي صحي متكامل , مكونات النظام الغذائى الصحى

يعرف النظام الغذائى الصحى بانه الاعتدال فى تناول الاطعمة التى تشمل المكونات الغذائية الرئيسيةجميعا

ولكن افراط بعض الناس فى تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر الحر وقلة تناول
الفواكه

والخضروات والحبوب الكاملة وهذا يجعل من النظام الغذائى غير صحى ممايسبب بعض الامراض المرتبطة بسؤ

التغذية كالسمنة اما عن تركيب  النظام الغذائى الصحى فهو يختلف تبعا لمجموعة عوامل مثل الثقافة
والاطعمة

المتوفرة محليا والعادات الغذائية والجنس والعمر ونسبة النشاط البدنى ونمط الحياة ولاختيار نظام غذائى صحى

يعزز صحة الجسم ويمده بالعناصر الغذائية ويحتوى على المجموعات الخمسة ويوضح الكميات الموصى بتناولها

للاشخاص الاصحاء الذين تزيد اعمارهم عن 14 سنة استنادا الى نظام غذائى يحوى 2000 سعر
حرارى يوميا

وللحصول على بشرة نضرة وجسم صحى فيجب شرب الكثير من الماء وتجنب المقليات واللحوم المصعنة

نظام غذائي صحي متكامل

مكونات النظام الغذائى الصحى

انظمة غذائية صحية متكاملة