هنالك طرق عديدة للتنحيف فاسرع و قت يجب اتباعها كان نفسنا نخس اكثر قدر من
الجسد اول حاجة عشان نخس لازم نتبع خطوات مهمة جدا جدا جدا جدا جدا و اشياء لازم نعملها
علشان احافظ علي و زنى انا لما اخس طب نعمل اية اول حاجة لازم و جبة الفطار تكون و جبه
غذائية متكاملة صحية جدا جدا بها بروتين و تكون بها حصة او حصص من الفواكة و الخضار يكون
فيها حبوب يصبح بها منتجات البان لان كدة هنحافظ علي رشاقة جسمنا و صحة جسمنا لان
كدة هندى جسمنا جميع اللى محتاجة طول اليوم ثاني حاجة نمارس تمارين الجرى ام المشي
تمارين البطن رقص زومبا و الرقص عموما تمرين البطن و تمارين ثانية =عديد لازم نشوفها و نعملها
علشان خاطر بتساعدنى علي تخسيس جدا جدا جدا و حرق الدهون ثالث حاجة و هى نقل من
السكريات و النشويات بال اكثر حاجة بتزود الجسم بيتخن بسرعة جدا جدا عشان كدة لازم نبعد عن
السكر علي الاقل ناخذ ملعقتين فاليوم بس سكر و ما ناكلش نشويات كثير يعنى اقلل من الرز
ونقلب عيش بعيد عن المكرونة و يبعد عنك اي حاجة بها نشويات نبعد عن الدهون ابعد عن جلود
الفراخ و البط و بالكيفية دى هنخس بسرعة جدا جدا و فاقل من اسبوع هيبان علي جسمها الخسسان
ولما نحافظ علي الكيفية دى اثناء شهر هتلاقى نفسك و صلت للوزن اللى انت بتحلمى به
اسرع كيفية لتنحيف ,
اسهل الطرق للتنحيف
اسرع طرق للتنحيف
- تمارين رياضية لتضعيف اليدين
- صور للتنحيف
- طريقةلتنحيف
- طريقه عشان اخس