لبناء عضلات قويه و كبيره تحتاج الي اسس معينه و شروط معينه لبناء تلك العضلات،
فيجب ان يحصل الجسم علي كميات معينه من السعرات الحراريه اكثر بعديد من التى
يحرقها،كما ان لتكبير حجك العضله عليك الاعتماد علي تغذيه جسمة بالبروتينات،كما ان
هنالك بعض المكملات الغذائيه التي تساعد علي تكوين العضلات،يجب ان تلك المكملات يكون
فيها كرياتين فهي ما ده كيميائيه تؤثر فالجسم،فهي تساعد علي نمو العضلات بنسبه 40%،
ولابد ان يحتوي علي مكملات بروتينه فهذا العنصر هام جدا جدا فبناء العضلة،فهنالك كثير من المكملات
مشهوره جدا جدا و الاكثر شعبيه هو اللين،وهنالك دراسات تفيد ان يجب تناول كميات من المكمل الغذائى
بكميه معينة،وذلك حسب ما هو مصرح لك من قبل الكابتن فالجيم،لكن لا تأخذة بمفردك فهذا خطر،
ويجب ان يحتوي المكمل الغذائي علي حمض بيتا هيدروكسي بيتا فهومهم جدا جدا للجسم،وهذا يساعد على
الاستفاده من البروتينات التي تتناولها فنظامك الغذائى.
تعرف علي المواد الاساسيه لبناء العضلات
اروع نوعيات البروتين للعضلات
تعرف علي الماده الاساسيه لبناء العضلات
