افضل تمارين لازالة الكرش بسرعة , اتخلص من الكرش باسهل تمارين

ممكن نتخلص من الكرش لما نتبع نظام غذائي مخصص

 

وكمان ننتظم فاداء التمارين الرياضيه الخاصه بمنطقة

 

الكرش غالبيه التمارين الرياضيه بتساعد فحرق دهون

 

الجسم كلة و تمنحة مظهر متناسق فالرياضه خاصةتمارين

 

الايروبيك بتعمل علي حرقالدهون و بناء العضلات بدل

 

الدهون كمان بتعالج حالات السمنه المفرطه و بتقلل من

 

خطر الإصابه بالانقراض المرتبطه بالسمنه علي حسب ما

 

اثبتتة بعض الدراسات و الأبحاث العلميه حول العلاقه بين

 

الايروبيك و تقليل الدهون فالجسم عموما و منطقة

 

البطن خصوصا و أسهل التمارين الرياضيه للتخلص من

 

الكرش التمارين دي زي مثلا تمرين البطن المسطح و كمان

 

تمرين البلاتيس و تمرين الكرانش و تمرين حمل الأثقال دا

 

بجانب اتباع حميه غذائيه للتخلص من الوزن الزائدويجب

 

تجنب الاطعمة =الغنيه بالدهون و السكريات و شرب المياه

 

8 كاسات فاليوم علي الاقل و اتباع حميه غذائيه غنية

 

بالالياف و استبدال الوجبات سريعه التحضير و الجاهزة

 

بوجبات اكثر صحه للحصول علي بطن مسطح و قوام

 

متناسق بدون كرش و بصحه جيده و شباب دائم بإذن الله

 

اروع تمارين لازاله الكرش بسرعة

 

اتخلص من الكرش باسهل تمارين

 

اروع تمرين لازاله الكرش

 

 

 

• صور تمرينات الاحماء