افضل رجيم لانقاص الوزن مجرب , اقوى دايت عشان نخس

كتير منا بيعاني من السمنة و السمنة المفرطة كذلك و جربنا و صفات كتير و ادوية خاصة بإنقاص الوزن معانا هنقدملك اروع نظام غذائي لانقاص الوزن بصحة و امان

 

نظام غذائى لحرق الدهون سريعا


نظام غذائى لرجيم سريع

اليوم الأول


وجبه الإفطار:


4 معالق فول بدون سمن او زيت + ربع رغيف بلدى + خيار و خس.

وجبه الغداء:


3 معالق ارز + نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيوت + طبق خضار مشكل + ثمره فاكهه و احده اي نوع.

وجبه العشاء:


5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء..

اليوم الثاني


وجبه الإفطار:


بيضه مسلوقه + ربع رغيف بلدى + طبق سلطة.

وجبه الغداء:


2 شريحه لحم مشويه او مسلوقه + سلطه خضراء + ثمره فاكهه و احده اي نوع.

وجبه العشاء:


كوب زبادى مضاف الية عصره ليمونة.

اليوم الثالث


وجبه الإفطار:


4 معالق فول بدون سمن او زيت + ربع رغيف بلدى + خيار و خس.

وجبه الغداء:


سمكه مشويه + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء + طبق خضار سوتيه.

وجبه العشاء:


5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء.

اليوم الرابع


وجبه الإفطار:


4 معالق فول بدون سمن او زيت + ربع رغيف بلدى + خيار و خس.

وجبه الغداء:


3 معالق مكرونه + نص فرخه مشويه + طبق خضار سوتيه.

وجبه العشاء:


كوب زبادى مضاف الية عصره ليمونة.

اليوم الخامس


البيض المسلوق لحرق الدهون

وجبه الإفطار:


بيضه مسلوقه + ربع رغيف بلدى + طبق سلطة.

وجبه الغداء:


2 بيضه مسلوقه + طبق خضار مطهى نى x ني، او مسلوق + ثمره فاكهه و احده اي نوع.

وجبه العشاء:


5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء.

اليوم السادس


وجبه الإفطار:


4 معالق فول بدون سمن او زيت + ربع رغيف بلدى + خيار و خس.

وجبه الغداء:


سمكه مشويه + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء + طبق خضار سوتيه.

وجبه العشاء:


5 معالق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدى + سلطه خضراء.

اليوم السابع


وجبه الإفطار:


4 معالق فول بدون سمن او زيت + ربع رغيف بلدى + خيار و خس.

وجبه الغداء:


3 معالق ارز + نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيوت + طبق خضار مشكل.

وجبه العشاء:


2 ثمره فاكهه اي نوع.

اروع رجيم لانقاص الوزن مجرب،


اقوي دايت عشان نخس