رجيم رمضان , الصيام المتقطع ,

سوف نتحدث اليوم فهذة المقالة عن طريقة اتباع رجيم الصيام المتقطع اثناء شهر رمضان.

 

فى حاله تطبيق ذلك الرجيم اثناء شهر رمضان فيمكن تحديد ساعات الصيام و مواعيد الوجبات و فقا لمواعيد شهر رمضان.

 

فمثلا ممكن ان يصبح الصيام من بعد و جبه السحور، و ممكن تناولها فو قت مبكر قليلا عن موعدها، و حتى

 

موعد الإفطار فالساعه السابعه مساء، بحيث لا تقل عدد ساعات الصيام عن 12 ساعه و تتغير هذة المواعيد و فقا للدوله التي تقيم بها.

 

 

واثناء الوقت المسموح لتناول الاكل يتم تناول و جبه الإفطار و وجبه السحور، و بينهما و جبه خفيفه تتمثل في

 

الفواكه، و مسموح بتناول قطعه و احده من الحلوي يوميا و اختيار نوع حلوي اقل فالسعرات الحرارية.

 

مميزات رجيم الصيام المتقطع فرمضان


هنالك بعض المميزات لاتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان، و تشمل التالي:

 

اعتماد ذلك الرجيم علي الصيام يعتمد رجيم الصيام المتقطع علي التوقف عن تناول الطعام، و بالتالي يعد اروع و أنسب رجيم فرمضان.

 

عدم اعتمادة علي الحرمان من الطعام: ممكن تناول مختلف نوعيات الأطعمه فهذا الرجيم بكميات مناسبة، ما

 

يعنى عدم الحرمان من تناول الأطعمه المفضله اثناء شهر رمضان.

 

تحقيق نتيجه جيده ففقدان الوزن: عادة ما يكتسب الأشخاص و زن زائد اثناء شهر رمضان، و لكن فحاله اتباع ذلك الرجيم سوف يساعد فخساره الوزن اثناء 30 يوم.

 

نصائح عند اتباع رجيم الصيام المتقطع فرمضان


لتحقيق اروع النتائج عند اتباع رجيم فرمضان و خاصه الصيام المتقطع، ينصح بالاتي

 

عدم الإكثار من الأطعمه التي تسبب زياده الوزن: سواء الأطعمه الدهنيه او النشويات او الحلويات، و ممكن تناولها بكميات قليلة، و الإكثار من الأطعمه الصحية، مثل:

الخضروات.


البروتين الخالى من الدهون.


الإكثار من شرب الماء: ينصح بالإكثار من شرب الماء من بعد الإفطار و حتي و جبه السحور، بحيث يصل عدد كاسات الماء الي 8.

الاهتمام بممارسه الرياضة: تساعد الرياضه فتعزيز حرق الدهون، و لذا يجب الاهتمام بممارسه الرياضه اثناء شهر رمضان.

 

رجيم رمضان, الصيام المتقطع.

 



 

 


رجيم رمضان , الصيام المتقطع ,