فكرة الدايت تعتمد علي تخفيض الكربوهيدرات اللى بياخدها الجسم يحصل الجسم علي سعرات
حرارية التي يحتاجها من الدهون و نسبة قليلة من البروتين و يعتمد كذلك علي التوقف عن تناول
معظم الكربوهيدرات سهلة الهضم كالسكر و لا المشروبات الغازية و منتجات القمح بجميع
انواعها تعتمد علي تقليل الكربوهيدرات فيصل اقل نسبة للجسم حوالى 50 جرام يوميا و بعد
الاسبوع بهذا الشكل يوجد الجسم الوقود الكافى و الكمية الكافية و السريعة من السكر في
الدم فالتالي الي الاخذ من الداخل فالجسم و ذلك النظام له طبخات مسموح فيها و الغير
مسموح فيها فالطبخات المسموح فيها اللحوم كل نوعيات الاسماك الدهنية الزير سالم التونه
والماكريل و البيض من المهم ان احنا جميع شئ اقل من بالطين فاليوم الزبد النباتى و السمن
الطبيعى و الايباد الطبيعية الغنية بالدهون غير المصنعة كالشيدر و الموزاريلا و الماعز و الجبنه
الزرقاء الرومى و غيرها مكسرات زى اللوز و الفول السودانى و البذور زى زى بذرة الشيا و بذور
الكتان و الزيوت الطبيعية كيف زيت الزيتون و زيت جوز الهند و زيت الافوكادو ابو جادو فحد ذاته
كذا مرة بيتاكل بردة مفيد الخضروات مخفض الكربوهيدرات التوابل