نظام غذائي صحي متكامل , مكونات النظام الغذائى الصحى

يعرف النظام الغذائي الصحي بانة الاعتدال فتناول الاطعمة =التي تشمل المكونات الغذائيه الرئيسيةجميعا

 

ولكن افراط بعض الناس فتناول الاطعمة =الغنيه بالسعرات الحراريه و الدهون و السكر الحر و قله تناول الفواكه

 

والخضروات و الحبوب الكامله و ذلك يجعل من النظام الغذائي غير صحي ممايسبب بعض الامراض المرتبطه بسؤ

 

التغذيه كالسمنه اما عن تركيب  النظام الغذائي الصحي فهو يختلف تبعا لمجموعه عوامل كالثقافه و الاطعمة

 

المتوفره محليا و العادات الغذائيه و الجنس و العمر و نسبه النشاط البدني و نمط الحياة و لاختيار نظام غذائي صحى

 

يعزز صحه الجسم و يمدة بالعناصر الغذائيه و يحتوي علي المجموعات الخمسه و يوضح الكميات الموصي بتناولها

 

للاشخاص الاصحاء الذين تزيد اعمارهم عن 14 سنه استنادا الي نظام غذائي يحوي 2000 سعر حراري يوميا

 

وللحصول علي بشره نضره و جسم صحي فيجب شرب العديد من الماء و اجتناب المقليات و اللحوم المصعنة

 

نظام غذائى صحى متكامل

 

مكونات النظام الغذائي الصحى

 

انظمه غذائيه صحيه متكاملة







 


نظام غذائي صحي متكامل , مكونات النظام الغذائى الصحى