اسرع طريقة لتنحيف , اسهل الطرق للتنحيف

هنالك طرق عديدة للتنحيف فاسرع و قت يجب اتباعها كان نفسنا نخس اكثر  قدر من

 

الجسد اول حاجة عشان نخس لازم نتبع خطوات مهمة جدا جدا جدا جدا جدا و اشياء لازم نعملها



علشان احافظ علي و زنى انا لما اخس طب نعمل اية اول حاجة لازم و جبة الفطار تكون و جبه

 

غذائية متكاملة صحية جدا جدا بها بروتين و تكون بها حصة او حصص من الفواكة و الخضار يكون

 

فيها حبوب يصبح بها منتجات البان لان كدة هنحافظ علي رشاقة جسمنا و صحة جسمنا لان



كدة هندى جسمنا جميع اللى محتاجة طول اليوم ثاني حاجة نمارس تمارين الجرى ام المشي

 

تمارين البطن رقص زومبا و الرقص عموما تمرين البطن و تمارين ثانية =عديد لازم نشوفها و نعملها

 

علشان خاطر بتساعدنى علي تخسيس جدا جدا جدا و حرق الدهون ثالث حاجة و هى نقل من



السكريات و النشويات بال اكثر حاجة بتزود الجسم بيتخن بسرعة جدا جدا عشان كدة لازم نبعد عن

 

السكر علي الاقل ناخذ ملعقتين فاليوم  بس سكر و ما ناكلش نشويات كثير يعنى اقلل من الرز

 

ونقلب عيش بعيد عن المكرونة و يبعد عنك اي حاجة بها نشويات نبعد عن الدهون ابعد عن جلود

 

الفراخ و البط و بالكيفية دى هنخس بسرعة جدا جدا و فاقل من اسبوع هيبان علي جسمها الخسسان

 

ولما نحافظ علي الكيفية دى اثناء شهر هتلاقى نفسك و صلت للوزن اللى انت بتحلمى به

اسرع كيفية لتنحيف ,

اسهل الطرق للتنحيف

اسرع طرق للتنحيف

  • تمارين رياضية لتضعيف اليدين
  • صور للتنحيف
  • طريقةلتنحيف
  • طريقه عشان اخس


اسرع طريقة لتنحيف , اسهل الطرق للتنحيف