هيخس يعنى هيخس , اسرع طريقة لنزول الكرش

هيخس يعني هيخس , اسرع كيفية لنزول الكرش



عندك كرش و مش عارفه تنزلة مهما تعمل نوعيات ريجيم

 

جسمك بينزل كلة مع عدا كرشك انا هقولك اية الحل

 

حل المقال دة هو التركيز علي الاشياء اللى

 

بتنزل منطقه البطن اول حاجه تبدا بيها يومك كاس من

 

الماء عليها ملعقه خل تفاح و لو الطعم صعب اوي عليك

 

ممكن تحلية بمعلقه عسل ابيض دي اول حاجه و بالتاكيد تانى

 

حاجه الابتعاد تمام عن السكريات  استبدال اي سكر

 

ابيض طوال اليوم بالعسل الابيض كمان من الاشياء المهمة



اللي لازم تركز عليها هي شرب الماء اشرب ماء علي اد

 

ما تقدر مش اقل من ٣ لتر ماء فاليوم و بالتاكيد اللى

 

مش محتاج كلام فية هو الاهتمام بالتمارين الرياضية

 

بشكل يومي و التركيز علي تمارين البطن بشكل خصوصى



لشد البطن و تقويه عضلات البطن و التخلص من اي ترهل و

 

بالتاكيد مع الوقت هتكون النتيجه روعه جدا جدا اهم حاجه الاستمرار

 

هيخس يعني هيخس

اسرع كيفية لنزول الكرش

الاسرع الكيفية لنزول كرش


هيخس يعنى هيخس , اسرع طريقة لنزول الكرش