تجارب رجيم الكربوهيدرات 9 اسابيع , نظام صحى ,

سوف نتحدث اليوم فهذة المقالة عن رجيم الكربوهيدرات.

 

• عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كليو من الوزن

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن ف9 اسابيع).

 

 

• ممكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• كل الخضروات مسموح فيها ما عدا الجزر.

 

 

• (يمكن طعام الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

 

 

• كل الفواكة مسموح فيها ما عدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

 

 

• ممكن اضافة الملح و لكن بكميات قليلة جدا.

• الدهون ممنوعة.

 

 

• ممكن شرب القهوه و الشاى و لكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 كاسات ماء فاليوم


الاسبوع الاول:

 

“”””””””””””


الفطور: حليب خالى الدسم + معلقة صغار عسل + 2توست + جبنه بيضاء +1/2 كاس عصير برتقال او جريب فروت.

 

 

اليوم الأول:


الغداء: سلطه بدون زيت + صدر دجاج مشوى + 1/2توست


العشاء: شوربه خضار + 2توست + لبنه + 2 فاكهة

 

اليوم الثاني:


الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق


العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنة البيضاء + 2 فاكهة

 

 

اليوم الثالث:


الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك +2توست


العشاء: سلطه + تونه + 2 توست

 

 

اليوم الرابع:


الغداء: كوب كبير رز+ اي نوع صلصه او لبن زبادي


العشاء: حليب خالى الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

 

 

اليوم الخامس:


الغداء:سلطه تونة+ 2توست


العشاء:+بيض مسلوق+ سلطه + 1توست

 

 

اليوم السادس:


الغداء:خضار مسلوقة + كبيس ستيك + 1توست


العشاء: حليب خالى الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

 

 

اليوم السابع:


الغداء:دجاج مشوي+ سلطة + 2توست


العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنه + خضار

 

 

تجارب رجيم الكربوهيدرات 9 اسابيع, نظام صحى.

 



 

 

 


تجارب رجيم الكربوهيدرات 9 اسابيع , نظام صحى ,