سوف نتحدث اليوم فهذة المقالة عن رجيم الكربوهيدرات.
• عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كليو من الوزن
• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن ف9 اسابيع).
• ممكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.
• كل الخضروات مسموح فيها ما عدا الجزر.
• (يمكن طعام الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).
• كل الفواكة مسموح فيها ما عدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).
• ممكن اضافة الملح و لكن بكميات قليلة جدا.
• الدهون ممنوعة.
• ممكن شرب القهوه و الشاى و لكن بدون سكر.
• يجب شرب من 8 الى10 كاسات ماء فاليوم
الاسبوع الاول:
“”””””””””””
الفطور: حليب خالى الدسم + معلقة صغار عسل + 2توست + جبنه بيضاء +1/2 كاس عصير برتقال او جريب فروت.
اليوم الأول:
الغداء: سلطه بدون زيت + صدر دجاج مشوى + 1/2توست
العشاء: شوربه خضار + 2توست + لبنه + 2 فاكهة
اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنة البيضاء + 2 فاكهة
اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطه + تونه + 2 توست
اليوم الرابع:
الغداء: كوب كبير رز+ اي نوع صلصه او لبن زبادي
العشاء: حليب خالى الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة
اليوم الخامس:
الغداء:سلطه تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطه + 1توست
اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقة + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالى الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة
اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطة + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنه + خضار
تجارب رجيم الكربوهيدرات 9 اسابيع, نظام صحى.