تجربتى مع خسارة الوزن , اهم الطرق لنزول الوزن ,

سوف نتحدث اليوم فهذة المقالة عن تجربتي فخساره الوزن.

 

 

علي الرغم من ان و زنى كان ليس بالزياده التي تصل الي حد الخطورة، و لكننى قررت ان اخسرة لأننى اردت ذلك

 

حفاظا علي صحتى و راحتى النفسية، فالبدايه يصبح الأمر معقدا و صعبا، قد لقله او انعدام الإراده و الصبر

 

لأنك تريد نتيجه فوريه و فو قت قصير، مما يؤدى الي فشل محاولاتك و يأسك من عدم قدرتك علي السيطرة

 

علي نفسك و أفكارك و شهوتك للطعام، و لكن ان اردت ان تصل الي هدفك لا بد ان تضعة امامك و تركز علية و تبذل

 

قصاري جهدك، لأن جميع ما فالمقال و أهم شيء فية هو الإراده و إن انعدمت لديك، فلا داعى ان تضع املا بأنك

 

ستصل الي هدفك و تخسر و زنك، و لكن ذلك لا يمنع من ان تكرر محاولاتك حتي تصل الي هدفك.

 

نصائح مهمه لخساره الوزن:


1- ممنوع طعام اي شيء مقلى فالزيت او السمن.

2- ممنوع طعام المعكرونه او الأرز، او من الممكن اكله

 

بكميات قليله و لكن بكيفية مسلوقه بإضافه قليل من الكارى الأصفر او الكركم، و مصرح لك بنصف رغيف فقط فالوجبة.

 

 

3 – من المهم الابتعاد عن الأملاح قدر المستطاع و المخللات و التسالى المملحه بجميع نوعياتها.

 

 

4- ممنوع منعا باتا، استهلاك المشروبات الغازيه بكافه نوعياتها و العصائر التي تحتوى علي كميات كبيره من

 

السكر، حيث ممكن شربها خاليه من السكر او استبدالها بالفاكهه كأكل بدلا من العصير.

 

 

5- ممنوع طعام الحلويات بكافه نوعياتها، لأنها تحتوى علي كميات كبيره من السعرات الحراريه مهما كانت الكمية التي تتناولها صغيرة،

 

حيث ممكن تعويض السكريات بصوره طبيعيه من الفواكه.

 

6- مصرح لك بثلاث معالق سكر فاليوم، حيث ممكن توزيعها علي مدار اليوم بمقدار معلقه لكل مشروب و إن

 

استطعت ان تستغنى عن السكر فالمشروبات، فهذا يصبح افضل.

 

7- اكثر من تناول السلطه او الماء او الشوربه قبل الأكل حتي تشعر بالشبع سر سريعا

 

 

8- من المهم ان تقوم بتحديد كميه الاكل المناسبه لك، حتي و إن كلفك الأمر بأن تأكل بمفردك حتي لا تشعر بالرغبه فالمزيد من الطعام.

 

 

9- من اهم المشروبات التي تساعدك علي حرق الدهون و خساره و زنك، الشاى الأخضر و القهوه و الليمون و شرب

 

المياة بكثره حيث ان فيهم الكثير من الفائدة للبشره و الشعر بجانب قدرتهم العاليه علي حرق الدهون.

 

10- مهم جدا جدا جدا قبل ان تنام ان تتناول كاس من الزبادى منزوع الدسم بإضافه الليمون، ذلك سوف يساعدك جدا جدا فحرق الدهون و الهضم الجيد و راحه المعدة.

 

تجربتي مع خساره الوزن, اهم الطرق لنزول الوزن.

 



 

 

 


تجربتى مع خسارة الوزن , اهم الطرق لنزول الوزن ,