كتير مننا بيشكي من ترهلات البطن و خاصه بعض السيدات نتيجة لعملية الولاده المتكررة
وبالنسبة للرجال بيصبح ترهلات البطن نتيجه لقلة الحركة و الاسراف فاكل الدهون
لكن فبعض التمارين اللي بتيساعدنا علي التخلص من الكرش و ترهلات البطن
منها تمارين الدراجه و هي عباره ان تنام علي الارض مع رفع للرجلين و الحركه الدائرية
كانك تركب الدراجه و هذا مدة دقيقه كاملة بعدها يكر ر التمرين لعشر مرات
وفي تمرين تاني ممتاذ اسمة تمرين العقلة و التمرين دة بيساعد علي شد العضلات السفليه للبطن
ومعروف انني المنطقه دي هي اكثر منطقة فالبطن بيصبح بها دهون مخزنة
وهو عباره عن ثني اليدين من الجانبين علي مسند او فوق عقله مرتفعه
مع رفع الجيم لاعلي بعد كده ترفع رجليك حتي تصل الي الصدر
ويكرر التمرين دة 15 مره مع الاستراحه بين جميع خمس مرات
تمارين رياضيه لشد البطن
نصائح للتخلص من الكرش و شد البطن
تمرين رياضه لشد البطون
