الارداف و السمانة الارداف مشكلة بتوجة جميع الناس و خصوصا البنات و الفتيات تكون حريم فسن
متاخرة بعد الزواج بيبدا الجسم يزداد بسبب الطعام و بسبب العلاقة فبناء الارض فزيد و تعرضنا
مشاكل كثير بالتاكيد تعرضنا المشاكل كثير فاللبس لبس نبيتى يا امى مش عارفين البس و مش
عارفين نخرج من لبس جميع اللى عندنا بقي ضيق علينا مطر ان اشترى لبس كتير بين كلف كثير و انا
هاجيب لكم طب حاجة هاقول لكم عليها دلوقت هات سعيد كم عشان القبض التخسيس اول حاجه
الرياضة الرياضة مهمة جدا جدا للتخسيس بتساعد علي حرق الدهون و تحفز الغدد الدهنية انهارت تحترق
بالتاكيد لازم ممارسة الرياضة بانتظام عن الصبح هنمشى كثير ما شى علي الاقل ساعة فاليوم و هي
تلعب رياضة بعد الطعام بثلاث ساعات و من العفش اكثر من ثلاث مرات فالاسبوع لان هى عضلات
الجسم يمكن تتعب تنظيم الطعام ما بقاش فاكلنا مشويات و السكريات و الدهون حول الاشياء دي
السكر من غير ملعقتين فاليوم اشرب مية كتير من شرب القرفة و الزنجبيل قبل الطعام لان هم بيعملوا
علي حرق سعرات حرارية عالية جدا جدا ما نقولش قبل النوم انا جميع شئ قبل النوم لان دى حاجة خطيره
جدا جدا جدا جدا بتخلى جسمى يزيد اضعاف
تمارين لانقاص الارداف و الافخاذ,
اسرع الطرق لحرق الدهون
ممرين لانقاص ارداف و افخاذ
