مجموعة من التمارين الرياضية تساعد عل فتح الرحم
الرياضة لها فائدة ؤ كبار حيث تساعد علي فتح الرحم للولاده
اهم التمارين هى التنفس العميق لتخفيف ضيق النفس للحامل
وكذلك التنفس السريع يساعد علي نزول المخاض لتسهيل الولاده
وتمرين المشى و ينصح بة الحامل بالشهر التاسع بالكيفية الصحيحه
وكذلك تمرين جلوس القرفصاء و هذا يصبح بالشهر التاسع
اما تمرين حبس النفس مدة 10 ثوانى فهو هام جدا جدا يوم الولاده
وكذلك تمرين جلوس القرفصاء كاليوغا لفتح الرحم بسهوله
وكذلك الجلوس علي الارض و وضع القدمين باتجاة عكسي
يوجد العديد من التمارين التي تساعد عمليه الولادة الطبيعيه
جلسه القرفصاء لفتح الرحم
وضعيات معينة للاستعداد للولاده
جلسات القرفصاء لفتح الارحام
