لازم تكون من العناصر الاساسية فجسمك , حبوب فيتامين ب
هنالك العديد من الحاجات و الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان هو
يستطيع ان يحصل عليها عن كيفية الاكل الذي يتناولة عن طريق الحبوب
ومنها مجموعة فيتامينات بى لها العديد من الفائدة للجسم و نوعياتها فيتامين
بى 12 يعمل علي ضبط الجهاز العصبى فالانسان لا نستطيع ان نحصل
عليهم عن طريق الحبوب او عن طريق الطبخات التالية الجبن البيض الحليم
السابق الكبد و اللحوم الحمراء هنالك فيتامين b6 و يساعد علي تحويل
الطاقة الاكل الي طاقة دة سريع نحصل عليها عن طريق الحبوب او عن
طريق الطبخات التالية الحمص التونة السلمون اللحم المفروم صدر الدجاج
البطيخ و اتساب ان هنالك كذلك ان فيتامين ب1 و فيتامين b2 يعمل على
الحفاظ علي صحة العيون و النظر يمكن نحصل عليها عن طريق الحبوب
الكاملة بحليب و المنزل الخضروات ذات اللون الداكن و هنالك كذلك فيتامين
ب3 فيتامين بى 9 فيتامين بى 9 يعمل له علي تعزيز خلايا الدم الحمراء
فى الانسان هو الحماية من اصابة الاجنة بالعيب الخلقى يمكن يحصل
علية عن طريق ذلك اللحوم الحمراء الخضروات الورقية البقوليات و السمك الفواكة الحمضية و الحبوب الكامله
لازم تكون من العناصر الاساسية فجسمك , حبوب فيتامين ب
حبة فيتامين ب