علاج النوم الكثير , تخلص من الكسل وظبط نومك

الانسان مننا لازم ينام كويس جميع يوم عشان يظبط الساعه البيولوجيه بتاعتة و ياخد الجسم

 

اللى هو محتاجة من الراحه عشان يصحى نشيط  و على حسب دراسات و أقوال معظم العلماء

 

ان المعدل الطبيعى لنوم الانسان البالغ هو من 7 الى 9 ساعات فاليوم لو اختل عن كدا الساعة

 

البيولوجيه بتبوظ  و النوم الكتير عاده بيجى نتيجه اكتئاب او اضرابات نفسيه او تعب و ارهاق و معانا النهاردة

 

شويه طرق و نصايح لعلاج مشكله النوم الكتير منها عدم شرب المواد اللى بها كافين قبل النوم لانها

 

بتسبب صعوبه فالنوم و بتخلى الواحد ميعرفش ينام بشكل عميق و بالتالي لما يصحى الصبح يفضل

 

محتاج انه ينام تانى و كمان نحاول نقلل من القيلوله بتاعه بعد الضهر لانها بتتسبب اننا منعرفش ننام باليل

 

فيزيد نسبه نومنا بالنهار و كمان نحاول نصحى بدرى جميع يوم فنفس الميعاد لان دا هيساعد بشكل كبير

 

فى تظبيط الساعه البيولوجيه للجسم و من الاشياء المهمه برضو  اننا نمارس تمارين الاسترخاء قبل النوم

 

على ربما ما نقدر لانها بتساعد اوبتخفف من القلق و التوتر اللى حصل لينا خلال النهار و بتاهل الجسم انه ينام

 

بشكل كويس و كمان ناخد حمام سخن قبل النوم و نقرا فكتاب مثلا كلها اشياء بتهيا الجسم للنوم المريح

 

علاج النوم العديد , تخلص من الكسل و ظبط نومك

علاجات النوم الكثير







  • اريد علاج للنع ا لنوم الكثير


علاج النوم الكثير , تخلص من الكسل وظبط نومك