الرشاقه و الحصول علي الوزن المثالي هو سر ثقه الكثيرات و هدف جميع امراة
فحصول المراه علي جسم رشيق ليس مهم فقط من الناحيه الجمالية
والرجل يجب ان يتمتع بجسم رشيق و رياضي كذلك حتي لايصبح عرضه للامراض
اما الاطفال فيجب ان يحاطوا بعنايه خاصه لحمايتهم من سمنه الاطفال
فالسمنه تهدد حياتهم و ان لم يتم التخلص منها ربما تلازمهم طوال حياتهم
فقد اثبتت الدراسات ان الوزن الزائد اسباب اساسي فمعظم الامراض
مثل ارتفاع نسبه الكوليسترول و تصلب الشرايين و امراض القلب المختلفة
وارتفاع ضغط الدم و مرض السكري و العقم و الام الظهر و العمود الفقرى
وهنالك بعض النصائح الذهبيه لانقاص الوزن و الاحتفاظ بجسم رشيق مثل:
-اتباع حميات غذائيه تحت اشراف طبي لوصف النظام المناسب للشخص
والتحذير من استعمال نفس اسلوب الاخرين فالحميه دون استشاره الطبيب
-من اهم و سائل انقاص الوزن الاعتماد علي التغذيه الصحيه بدون حرمان
وتعتمد علي تناول جميع العناصر الغذائية بدون افراط مع ممارسه الرياضه باستمرار
-المداومه علي شرب الماء بانتظام اي شرب 8 كاسات من الماء علي مدار اليوم
– شرب كاس من الماء قبل الوجبه الغذائيه يساعد علي الشعور بالشبع
-تجنب المشروبات الغازيه و الطبخات السريعه و التقليل من المواد النشويه و السكرية
-الحرص علي تنوع الوجبات و تقسيمها و اعتمادها علي الخضروات و الفواكة و الالياف
-من اكثر مسببات زياده الوزن الطعام ليلا و للمساعده فانقاص الوزن يجب
الامتناع عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات علي الاقل و الاعتماد فالعشاء
علي و جبات خفيفه يسهل هضمها و خاصه لو كان العشاء علبه من الزبادى
كيف انقص و زني
انسف الدهون و تخلص من الوزن الزائد
طريقة انقاص الوزن
- كيف اتخلص من الدهون المحشوه
