مجموعه من التمارين الرياضيه تساعد عل فتح الرحم
الرياضه لها فوائد ؤكبيره حيث تساعد على فتح الرحم للولاده
اهم التمارين هي التنفس العميق لتخفيف ضيق النفس للحامل
وايضا التنفس السريع يساعد على نزول المخاض لتسهيل الولاده
وتمرين المشي وينصح به الحامل بالشهر التاسع بالطريقه الصحيحه
وايضا تمرين جلوس القرفصاء وذلك يكون بالشهر التاسع
اما تمرين حبس النفس لمدة 10 ثواني فهو هام جدا يوم الولاده
وايضا تمرين جلوس القرفصاء مثل اليوغا لفتح الرحم بسهوله
وايضا الجلوس على الارض ووضع القدمين باتجاه عكسي
يوجد الكثير من التمارين التي تساعد عملية الولاده الطبيعيه
جلسة القرفصاء لفتح الرحم
وضعيات معينه للاستعداد للولاده
جلسات القرفصاء لفتح الارحام
