السبانخ من أكتر الاكلات الصحية اللي بتحتوي علي الحديد اللي بيحمينا ويحمي اطفالنا من فقر
الدم وكمان من الانيميا لذلك لازم ست البيت تاخد بالها من فوايدها وتضيفها علي قايمة
الاطعمة
اللي بتعملها عشان كدا هقدملكو النهاردة طريقة سهلة جدا طهي السبانخ وهنحتاج معانا بصلة
متوسطة الحجم و3 حبايات طماطم معمولين عصير وفصن توم مفرومين وطبق السبانخ وطبق لحمة
مفرمة لو موجود لو مش موجود بنعملها لوحدها عادي وهنحتاج كمان رشة ملح ورشة بهارات
من اللي
بتفضلوها علي الاكل سواء كان فلفل اسود أو كمون مع شطة مطحونين نيجي لطريقة التحضير
هنجيب وعاء كبير ونحط فيه كمية زيت مناسبة ونحط فيها بعد ما تسخن الصلة متقطعة
قطع صغيرة
ومعاها التوم المفروم ونقلب كويس لحد ما تحمر وبعدين نحط عصير الطماطم ونغطيها ونستني
عليها لما تتسبك كويس وبعدين نضيف شوية ماية ونضيف اللحمة المفرومة ونستني شوية
وبعدين نضيف السبانخ ومعاها الملح والبهارات ونغطي عليهم ونسيبهم لحد ما يستوا كلهم
مع بعض وبعيدن نقدمهاسخنة مع از ابيض ولو من غير لحمة ممكن ناكلها مع رز
وفراخ او رز وسمك
طريقة طهي السبانخ , اعملي السبانخ بكل سهولة
طرق طهي السبانخ
