سوف نعرض اليكم فهذة المقالة جدول رجيم لخساره 7 كيلوغرامات ف7 ايام.
إذا اردت خساره الوزن و عدم استرجاعة من بعدها، عليك ان تتبعى نظاما غذائيا صحيا متكامل. لذلك، اليك من
أطيب طبخه جدول رجيم مدة 7 ايام يساعدك علي خساره 7 كيلوغرامات اثناء اسبوع و احد فقط دون ان تشعرى بالجوع او الحرمان
1- جدول دايت اسبوعي
2- متميزات ذلك الرجيم:
التخلص من الدهون المتراكمه فمنطقه البطن و حول الأرداف.
إعاده الإشراق و النضاره للبشرة.
خساره الوزن بشكل صحى دون خطر الإصابه بأمراض كالمرض الشراهه او مرض فقدان الشهية.
تنقيه الجسم من السموم و الأوساخ التي ربما تتراكم عند اتباع عادت غذائيه خاطئة.
3- ملاحظات مهمه لا تتغاضى عنها:
قد تعانين من الإمساك اول يومين بسبب تغير نظامك الغذائي. تناولى الخضار و الفاكهه الطازجه لتتخلصى سريعا من هذة المشكلة.
إشربى القهوه و الشاى و الأعشاب بدون اضافه السكر و المحليات.
اختارى منتجات البان و أجبان كامله او قليله الدسم و ليس خاليه من الدسم.
حضرى اي يخنه او ايدام مفضله لديك. استعملى اطباق متوسطه الحجم و توقفى عن تناول الاكل فور الشعور بالشبع.
تجنبى المشروبات الغازيه و حتي الدايت اذ انها تسبب فانتفاخ البطن و تساهم المحليات الإصطناعيه بفتح الشهية.
تجنبى تناول النشويات و الحلويات الا تلك المذكوره فالجدول. اختارى الفاكهه الطازجه كوجبة خفيفة.
إليك و صفات سلطات سهله و سريعه لتختارى منها.
لا تنسى ان تشربى 2 لتر ماء يوميا او ما يعادل 8 اكواب. يمكنك اضافه بعض المطيبات للماء التي تساعدك كذلك علي خساره الوزن اسرع كشرائح فراوله او الليمون الحامض او القرفه او النعناع.
نظام غذائى سريع للتخسيس ف7 ايام بدون حرمان, اسرع ريجيم بدوم تعب.
