بيعاني بعض الرجال من مشكلة ظهور الكرش اللي بتكون مرهقة جدا سواء من الناحية الصحية
او من حيث المظهر فهنقدم ليكو النهاردة نظام غذائي ممتاز جدا للرجال واللي ممكن يفقدهم
عشرة كيلو او اكتر لو التزموا بيه هنبتدي بالفطار هيكون بيضتين مسلوقين وكباية لبن خالي
الدسم
و3 معالق شوفان وشريحة خبز من الاسمر وتفاحة ومعلقة زبدة فول سوداني وفيه سناك بين
الفطار والغذاء
جزرة ومعلقة عسل اما بالنسبة للغذاء هيكون 5 معالق رز وصدر فرخة كبير مشوي وطبق
كبير
سلطة خضراء وسناك بين الغذاء والعشاء عبارة عن موزة والعشاء هيكون علبة زبادي عليها معلفة
قرفة ومعلقة عصير ليمون وطبعا مع الالتزام بالنظام دا لازم يكون فيه كمان رياضة علي
الاقل 3 مرات
في الاسبوع لتقوية العضلات وعلي قد ما يقدر كل يوم مشي او جري لمدة نص
ساعة عشان نتيجة افضل
رجيم الكرش للرجال , اجعل جسمك رياضيا
رجيم الكروش للرجل
