بيعانى بعض الرجال من مشكلة ظهور الكرش الي بتكون مرهقه جدا جدا سواء من الناحيه الصحية
او من حيث المظهر فهنقدم ليكو النهارده نظام غذائى ممتاز جدا جدا للرجال و الي يمكن يفقدهم
عشره كيلو او اكتر لو التزموا بية هنبتدى بالفطار هيصبح بيضتين مسلوقين و كبايه لبن خالي الدسم
و3 ملاعق شوفان و شريحه خبز من الاسمر و تفاحه و ملعقه زبدة فول سوداني و به سناك بين الفطار و الغذاء
جزره و ملعقه عسل اما بالنسبة للغذاء هيصبح 5 ملاعق رز و صدر فرخه كبير مشوي و طبق كبير
سلطة خضراء و سناك بين الغذاء و العشاء عبارة عن موزه و العشاء هيصبح علبه زبادي عليها معلفة
قرفه و ملعقه عصير ليمون و بالتاكيد مع الالتزام بالنظام دا لازم يصبح به كمان رياضه على الاقل 3 مرات
فى الاسبوع لتقويه العضلات و على ربما ما يقدر جميع يوم مشي او جرى مدة نصف ساعة عشان نتيجة افضل
رجيم الكرش للرجال ,
اجعل جسمك رياضيا
رجيم الكروش للرجل
