رجيم الكرش للرجال , اجعل جسمك رياضيا

بيعانى بعض الرجال من مشكله ظهور الكرش اللى بتكون مرهقه جدا جدا سواء من الناحيه الصحية

 

او من حيث المظهر فهنقدم ليكو النهارده نظام غذائى ممتاز جدا جدا للرجال و اللى يمكن يفقدهم

 

عشره كيلو او اكتر لو التزموا بية هنبتدى بالفطار هيصبح بيضتين مسلوقين و كبايه لبن خالى الدسم

 

و3 ملاعق شوفان و شريحه خبز من الاسمر و تفاحه و ملعقه زبده فول سودانى و فية سناك بين الفطار و الغذاء

 

جزره و ملعقه عسل اما بالنسبه للغذاء هيصبح 5 ملاعق رز و صدر فرخه كبير مشوى و طبق كبير

 

سلطه خضراء و سناك بين الغذاء و العشاء عباره عن موزه و العشاء هيصبح علبه زبادى عليها معلفة

 

قرفه و ملعقه عصير ليمون و بالتاكيد مع الالتزام بالنظام دا لازم يصبح فية كمان رياضه على الاقل 3  مرات

 

فى الاسبوع لتقويه العضلات و على ربما ما يقدر جميع يوم مشى او جرى مدة نصف ساعه عشان نتيجه افضل

 

رجيم الكرش للرجال , اجعل جسمك رياضيا

رجيم الكروش للرجل