الارداف والسمانه الارداف مشكله بتوجه كل الناس وخصوصا البنات والفتيات تكون حريم في سن
متاخره بعد الزواج بيبدا الجسم يزداد بسبب الاكل و بسبب العلاقه في بناء الارض في
زيد وتعرضنا
مشاكل كثير طبعا تعرضنا المشاكل كثير في اللبس لبس نبيتي يا امي مش عارفين البس
ومش
عارفين نخرج من لبس كل اللي عندنا بقى ضيق علينا مطر ان اشتري لبس كتير
بين كلف كثير وانا
هاجيب لكم طب حاجه هاقول لكم عليها دلوقت هات سعيد كم عشان القبض التخسيس اول
حاجه
الرياضه الرياضه مهمه جدا للتخسيس بتساعد على حرق الدهون و تحفز الغدد الدهنيه انهارت تحترق
طبعا لازم ممارسه الرياضه بانتظام عن الصبح هنمشي كثير ماشي على الاقل ساعه في اليوم
وهي
تلعب رياضه بعد الاكل بثلاث ساعات ومن العفش اكثر من ثلاث مرات في الاسبوع لان
هي عضلات
الجسم ممكن تتعب تنظيم الاكل ما بقاش في اكلنا مشويات والسكريات والدهون حول الحاجات دي
السكر من غير معلقتين في اليوم اشرب ميه كتير من شرب القرفه والزنجبيل قبل الاكل
لان هم بيعملوا
على حرق سعرات حراريه عاليه جدا ما نقولش قبل النوم انا كل شئ قبل النوم
لان دي حاجه خطيره
جدا جدا جدا بتخلي جسمي يزيد اضعاف
تمارين لانقاص الارداف والافخاذ,
اسرع الطرق لحرق الدهون
ممرين لانقاص ارداف و افخاذ
